Tu prompt de entrenamiento con IA y TrainMCP

Prompt para analizar tus datos y preparar tu próximo objetivo

Analiza [periodo] de mi entrenamiento en [deporte] para [objetivo] el [fecha]. Quiero un único informe PDF descargable con diagnóstico y plan. Si los datos no respaldan el objetivo, explícalo con cifras. ## 1. DATOS Consulta mis plataformas conectadas a TrainMCP. Extrae todas las sesiones con fecha, distancia, duración y las métricas pertinentes para mi deporte (ritmo y desnivel en carrera, potencia en ciclismo, ritmo por 100 m en natación). Incluye CTL, ATL, TSB, VO₂máx y umbrales solo si están disponibles, además de sueño y recuperación de los últimos 90 días. Indica fuentes, fechas cubiertas y datos ausentes. No inventes valores. ## 2. ANÁLISIS Y PLAN Calcula la distribución real de intensidad, las semanas con entrenamiento y la progresión mensual del volumen. Examina las sesiones largas o clave y compara mi rendimiento actual con las exigencias del objetivo. Explica qué parece viable y qué falta por saber. Diseña un plan semana a semana con sesiones, intensidad y recuperación según mi historial y disponibilidad. Separa datos, cálculos e interpretaciones. ## 3. PDF Crea un informe editorial de TrainMCP: fondo marfil, tinta oscura, acentos verde y cobre, titulares serif que expresen conclusiones, secciones numeradas, mucho aire y cifras clave destacadas. Incluye gráficos sencillos de volumen mensual, intensidad y una métrica propia del deporte, con ejes, unidades y una frase que explique cada gráfico. Añade fuentes y límites. Primero muéstrame un resumen numérico de los datos extraídos; espera mi confirmación antes de maquetar y adjuntar el PDF.